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6867jscom - 冬季要注意养肾、清火,防寒保暖

2020-01-03 18:15:29 | 发布者: 佃坪新闻网 | 查看: 1127|

摘要: 冬季养肾正当时冬天是藏精固精的良好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。北方 饮食注意清内火此季,北方的朋友室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。冬季尤其要防忧郁,宽心顺气,可以推揉膻中穴。

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6867jscom,冬季养肾正当时

冬天是藏精固精的良好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。

揉按太溪穴

太溪穴是肾经的原穴,每天坚持按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。

方法:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。

五谷杂粮粥

【材料】黑豆、红豆、眉豆各30克,绿豆20克,小米70克,莲子20克,百合15克,红枣3枚。

【做法】黑豆、红豆、眉豆、绿豆提前浸泡6小时,红枣去核,莲子去芯,小米、百合洗净。把上述材料一同放入锅中,加水适量,大火煮开,转小火,煮至豆类熟烂时加盐调味即可。

【功效】补中气,滋肺肾,安心神。适合脾肾偏虚、肺阴不足或兼有夜寐欠安之人。

北方 饮食注意清内火

此季,北方的朋友室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的痘痘也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。

另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

石斛麦冬茶

【材料】石斛6克、麦冬10克、绿茶3克。

【做法】将石斛、麦冬洗净切碎,与绿茶一起放入杯中,用开水冲泡,盖上盖子泡15分钟即可。

【功效】养阴和胃,醒脑提神。适合平素嗜食辛辣、胃燥阴伤、口干便秘之人。

别让天气左右心情

小雪节气前后,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受影响,特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。对于有抑郁症倾向或症状的人来说,应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒;要经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐让美妙的旋律增添生活中的乐趣。

冬季忧郁推膻中宽心

人生气后,气会郁积在胸部,所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。冬季尤其要防忧郁,宽心顺气,可以推揉膻中穴。

方法:双手合十,以掌跟顶住胸骨,双手交替向下推动,摩擦胸骨至发热,再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍,就会心胸开阔,郁闷全消。

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